Perfilado de sección

  • El estilo de vida actual nos empuja cada vez más hacia el sedentarismo, ya sea por el trabajo remoto desde casa o por las largas jornadas de oficina. En este módulo, abordaremos cómo el descenso drástico de nuestra actividad física debe ir de la mano con una adaptación consciente de nuestra ingesta de alimentos, evitando el consumo de calorías vacías que terminan acumulándose como grasa visceral, lo que eleva el riesgo cardiovascular.

    Por otro lado, trataremos un factor determinante: el hambre emocional y la ansiedad. El estrés del confinamiento o del exceso de pantallas nos lleva a menudo a un "picoteo" constante de productos ultraprocesados. Entregaremos estrategias prácticas para organizar tus pausas activas y para diseñar snacks saciantes e inteligentes (como frutos secos, vegetales crujientes y proteínas ligeras) que te mantengan nutrido y concentrado sin afectar tu peso ni tu salud metabólica.

    • Video recomendado: 💻 Alimentación en TELETRABAJO y SEDENTARISMO | Te interesa!.

      • Descripción: Aborda de forma clara y dinámica consejos nutricionales específicos para personas que trabajan sentadas todo el día frente a un ordenador, controlando la ansiedad.

     
     


     

    • Foro: "Mi plan contra el picoteo".

      Los alumnos deberán compartir en el foro su "snack salvavidas", esa pequeña receta o alimento sano al que recurrirán cuando sientan ansiedad por comer fuera de sus horas regulares.