Perfilado de sección

  • La nutrición en la montaña es el combustible que mantiene la maquinaria del cuerpo humano funcionando bajo condiciones de alto desgaste calórico y estrés físico. Una dieta bien planificada debe ser ligera en la mochila, fácil de preparar y altamente densa en nutrientes. Durante la marcha, se priorizan los carbohidratos de rápida y lenta absorción (frutos secos, barras energéticas, geles) que entregan energía sostenida sin provocar pesadez estomacal.

    Al llegar al campamento, la estrategia cambia hacia la recuperación muscular y la termorregulación, priorizando comidas calientes que aporten proteínas y grasas saludables. Tan importante como la comida es la hidratación; beber agua de forma constante, incluso antes de sentir sed, previene la fatiga prematura, los calambres y contribuye a una mejor aclimatación a la altitud. Conocer técnicas de potabilización es vital si dependemos de las fuentes de agua naturales.

    • Video Recomendado: Prepárate para la catástrofe: MRE la mejor opción para comer

      • Descripción: Aunque enfocado en raciones de emergencia, este video muestra perfectamente cómo funcionan las raciones militares y la comida liofilizada (sin necesidad de hornillo), una opción ligera y muy calórica ideal para expediciones de varios días.

    • Foro: Diseña y comparte el menú

      Diseña y comparte el menú completo (desayuno, raciones de marcha y cena) para una ruta de trekking intensa de un solo día. ¿Cuántos litros de agua considerarías llevar desde el inicio?