Perfilado de sección

  • La respiración es el ancla más accesible y poderosa que tenemos para volver al momento presente, sirviendo como un puente directo entre la mente y el cuerpo. En esta sección, practicaremos ejercicios de respiración guiada diseñados para reducir la frecuencia cardíaca, relajar la tensión muscular y calmar la ansiedad. Aprender a controlar la inhalación y exhalación es fundamental, ya que el ritmo sostenido de nuestra respiración dictará más adelante el ritmo y la fluidez de nuestros trazos sobre el papel.

    Exploraremos secuencias específicas, como la respiración en tiempos, que ayudan a oxigenar el cerebro y a estabilizar nuestro estado afectivo antes de iniciar cualquier proceso creativo. Al sincronizar cada respiración con nuestra consciencia, preparamos nuestro sistema nervioso para entrar en un estado de "flujo". Esta etapa es crucial para asegurar que la práctica del dibujo no se convierta en una tarea frustrante, sino en una extensión rítmica y pacífica de nuestra propia vitalidad interior.



    Video Propuesto: Meditación Para Dormir | Sueño Profundo Eliminando El Sufrimiento. Una suave y efectiva meditación guiada que enseña cómo centrar la atención exclusivamente en el ascenso y descenso del pecho y el abdomen, facilitando la soltura de tensiones corporales.

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    • Meditación Mindfulness - Atención a la respiración

    • MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes)

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    • Más información del curso

    • Foro: "Respirando el presente."

      Se invita a los participantes a practicar la respiración consciente durante tres minutos seguidos y luego describir en el foro las sensaciones físicas o cambios de temperatura que experimentaron en su cuerpo al finalizar.