Perfilado de sección

  • El sedentarismo es uno de los mayores desafíos modernos. En esta etapa del curso, nos enfocaremos en la importancia de integrar el movimiento en nuestra rutina diaria, conociendo los beneficios específicos de los ejercicios aeróbicos, de estiramiento y de fortalecimiento muscular.

    Exploraremos diferentes opciones para ejercitarnos desde la comodidad del hogar, demostrando que no se necesitan equipos costosos para mantenerse activo. Revisaremos recursos y rutinas adaptables a distintas edades y niveles de condición física, promoviendo el ejercicio no solo como un medio para mejorar el aspecto físico, sino como un regulador natural de nuestra vitalidad.

    • Video Recomendado: 

      • Descripción: "Educación Física 3° y 4° Básico OA6". Aunque ejemplifica un circuito escolar, este video sirve como una demostración excelente de cómo con elementos simples del hogar (como un bastón o palo de escoba) se pueden crear circuitos de resistencia y coordinación para todas las edades.

    A continuación te dejo una página en la que puedes revisar qué ejercicios hacer según tu sexo y el músculo que desees trabajar.

    https://musclewiki.com

    Además en la siguiente presentación podrás conocer los beneficios de practicar ejercicios físico, los grupos de ejercicios como los aeróbicos, estiramientos y de fortalecimiento.

    Por otra parte, te dejo los siguientes links por si deseas realizar ejercicios en casa.

     

    • Foro: "Rutinas en Casa"

      Los alumnos propondrán un ejercicio sencillo que puedan realizar en su sala o habitación en menos de 10 minutos, detallando los músculos involucrados, para crear juntos una biblioteca comunitaria de ejercicios cortos.