Módulo 6: La Comida de 15 Minutos ⏱🍲

Aunque el Meal Prep es la estrategia ideal, habrá días en que no planificaste o simplemente necesitas algo rápido. Para esos momentos, necesitas un arsenal de recetas ultra rápidas, nutritivas y fáciles. En este módulo, te enseñamos a cocinar platos completos en menos de 15 minutos.

Recetas Express para Estudiantes Ocupados

Recetas de cocina fáciles rápidas y económicas de hacer. Cenas ricas. Algo delicioso de hacer. Una sencilla y deliciosa comida rápida y fácil de hacer en casa que seguro triunfa en fiestas y para niños. ¡Que no te falten ideas para preparar platos salados rápidos para almuerzos y cenas!

Ideas de Platos Ultra Rápidos

Tortilla de Verduras (Omelette)

Un clásico infalible. Bate 2 huevos, añade las verduras que tengas (espinacas, champiñones, pimentón picado), un poco de sal y a la sartén. ¡Listo en 5 minutos!

Salteado Rápido de Pollo o Tofu

Corta una pechuga de pollo o un bloque de tofu en cubos. Saltea en un wok o sartén grande con un poco de aceite, agrega salsa de soja y verduras congeladas (vienen picadas y listas). Sírvelo solo o con arroz de preparación rápida.

Ensalada Completa de Atún o Jurel

Abre una lata de atún o jurel en agua. Mézclala con hojas verdes, tomate, choclo en grano y cualquier otra verdura que te guste. Aliña con limón y aceite de oliva. Una comida completa y rica en proteínas en minutos.

"Fideos Mejorados"

Lleva los típicos fideos instantáneos al siguiente nivel. Mientras se cocinan, bate un huevo y agrégalo al caldo caliente para que se cocine. Añade verduras de hoja verde (como espinaca) y un poco de proteína que tengas a mano (pollo cocido, tofu).