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Foros de aprendizaje

Sección Foro Descripción Debates
Módulo 1: Fundamentos: ¿Qué es el Yoga y cómo funciona? Foro: "Rompiendo Mitos."

Comparte en el foro cuál era tu percepción del yoga antes de iniciar este curso y cómo ha cambiado tras revisar el material de este módulo. ¿Qué beneficio a nivel físico o mental te resulta más interesante alcanzar y por qué?

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Módulo 2: Pranayama: El Arte de Respirar como un Yogui Foro: "El Ancla de la Respiración"

Aplica la respiración consciente durante 5 minutos en un momento de estrés, cansancio o antes de una tarea exigente esta semana. Comparte en el foro cómo te sentías física y mentalmente antes y después del ejercicio.

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Módulo 3: Práctica Física: Asanas y Ejercicios para el Equilibrio Foro: "Escuchando al Cuerpo"

Elige una de las posturas de equilibrio enseñadas en el video y practícala por tres días. Describe en el foro qué dificultades encontraste (equilibrio físico, concentración mental, frustración) y cómo tu cuerpo y tu mente se fueron adaptando con la repetición.

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Módulo 4: Nutrición Consciente y Dieta Yogui Foro: "El Plato Consciente."

Durante una de tus comidas principales de esta semana, elimina toda pantalla o distracción y come en silencio. Describe en el foro qué sabores o sensaciones de saciedad notaste que usualmente pasas por alto al estar en "piloto automático".

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Módulo 6: Yoga en la Vida Cotidiana y Gestión del Estrés Foro: "Diseñando tu Pausa Activa"

Desarrolla y comparte en el foro una "micro-rutina" personal de 5 minutos que puedas integrar en tu jornada de aquí en adelante (por ejemplo: "3 minutos de respiración profunda y 2 minutos de estiramiento de cuello en la silla a mitad de mi jornada"). Comenta la rutina de al menos un compañero.

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