General forums

Forum Description Discussions
Avisos
Avisos y novedades generales
 0

Learning forums

Section Forum Description Discussions
Módulo 1: Psicoeducación y Comprensión de la Ansiedad Foro: Reconociendo nuestras señales

Comparte en el foro una situación reciente (personal o hipotética) en la que se experimente estrés o ansiedad. Identifica y describe al menos dos síntomas físicos y un pensamiento automático asociados a ese momento. Comenta la publicación de un compañero aportando una perspectiva empática sobre ...

 1
Módulo 2: Técnicas de Anclaje (Grounding) en Momentos de Crisis Foro: Práctica de Anclaje 5-4-3-2-1

Realiza el ejercicio de anclaje descrito en el video en tu propio entorno en este momento. Publica en el foro las 5 cosas que viste, las 4 que tocaste, las 3 que escuchaste, las 2 que oliste y la 1 que saboreaste o imaginaste. Explica brevemente cómo cambió tu nivel de tensión o concentración ...

 1
Módulo 3: Reestructuración Cognitiva y Manejo de Pensamientos Intrusivos Foro: Desafiando el pensamiento catastrófico

Elige un pensamiento negativo o catastrófico común (ejemplo: "Si me equivoco en esta presentación, perderé mi trabajo y mi reputación"). Escribe el pensamiento original y luego aplica la "reestructuración cognitiva": redacta una interpretación alternativa que sea más realista, equilibrada y ...

 1
Módulo 4: Regulación Fisiológica y Hábitos de Vida Foro: Mi plan de micro-hábitos

Propón un "micro-hábito" (una acción muy pequeña que no te tome más de 5 a 10 minutos) relacionado con el sueño, la actividad física o la respiración consciente que te comprometas a integrar en tu rutina diaria a partir de hoy. Comenta por qué crees que este pequeño ajuste impactará en tu nivel ...

 1
Módulo 5: Ecosistema Tecnológico y Prevención de Recaídas Foro: Mi botiquín de emergencia digital y personal

A modo de cierre del curso, comparte en el foro qué técnica específica, estrategia o herramienta digital de las vistas (o alguna otra aplicación que conozcas y utilices) formará parte de tu "botiquín de emergencia" principal. Explica en qué situaciones puntuales planeas activarla y retroalimenta ...

 1