Cada participante deberá subir una foto o descripción detallada de su almuerzo, explicando cómo aplicó el método del plato, y comentará de manera constructiva las publicaciones de dos compañeros.
Mi plato,correspondiente al almuerzo de hoy es muy simple,de acuerdo con el método del plato elaborébun almuerzo que consistió en una ensalada de tomates, lechuga y pepino que ocupaba la mitad del plato,arroz integral que ocupaba un cuarto del plato y un filete de pechuga de pollo que ocupaba el otro cuarto restante, cocinado a la plancha con aceite de oliva,com se ve, hay vegetales, hidratos complejos y proteínas, así como grasa saludable.
Mi almuerzo estuvo compuesto por pechuga de pollo a la plancha, arroz integral y una ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. Apliqué el método del plato dividiéndolo de la siguiente manera: la mitad del plato correspondió a las verduras, un cuarto a la proteína (pollo) y el otro cuarto a los carbohidratos (arroz integral). Como bebida elegí agua. Considero que esta distribución me ayuda a mantener una alimentación más equilibrada, aportando proteínas, fibra, vitaminas y la energía necesaria para mis actividades diarias.