Curso de Entrenamiento para la Iniciación de Porteros de Fútbol
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Bienvenido al "Curso de Entrenamiento para la Iniciación de Porteros de Fútbol". Este programa está diseñado para proporcionar las herramientas fundamentales, tanto teóricas como prácticas, a quienes desean iniciarse en esta posición tan especializada y apasionante. A lo largo del curso, desarrollaremos las habilidades técnicas esenciales, la comprensión táctica del juego y la preparación mental necesaria para destacar bajo los tres palos.
El curso se estructura en módulos progresivos que combinan el estudio de los fundamentos con material audiovisual de apoyo y actividades de reflexión. A través de foros interactivos, los estudiantes podrán analizar sus propios avances, compartir experiencias y debatir sobre las mejores prácticas, construyendo un aprendizaje colaborativo que enriquecerá su formación técnica como guardametas.
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El presente curso tiene como objetivo poder conocer, diferenciar y aprender a ejecutar algunas técnicas básicas para poder jugar de Portero de Fútbol.
El Fútbol es considerado el "Deporte Rey" debido a su popularidad a nivel mundial y sobre todo en Latinoamérica. Se enfrentan 11 jugadores con el fin de anotar la mayor cantidad de goles - que el equipo rival- en el arco contrario. Dentro de esos 11 jugadores existe 1 que utilizará el rol de evitar que el equipo antagonista pueda realizar anotaciones. Este jugador recibe el nombre de Portero. También puede ser denominado como guardameta, golero, arquero, guardavallas, guardapalos o golero. Dicen que el portero es un jugador distinto - incluso algunos lo tachan de loco- que tiene cualidades muy diferentes a los demás. Los porteros son seres únicos, que tienen la valentía para poder realizar la tarea que todos temen.
A continuación, se adjuntará enlaces para que puedas conocer más características del portero de fútbol
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En este foro podrás comentar sobre tus porteros favoritos , argumentando el porqué dichos jugadores son tus preferidos
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La posición básica es la postura fundamental de la cual parten todas las acciones defensivas del portero. Un guardameta bien perfilado, con el peso distribuido adecuadamente sobre las puntas de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos a la altura de la cintura, reduce significativamente su tiempo de reacción. Mantener esta postura de alerta constante permite una mayor explosividad al momento de intervenir, ya sea para un achique, un salto o un recueste lateral.
Además de la postura estática, los desplazamientos rápidos y coordinados son vitales para mantener siempre la posición ideal respecto a la ubicación del balón. Dominar el paso lateral cruzado y el paso añadido garantiza que el portero esté siempre bien ubicado, cubriendo el ángulo de tiro óptimo frente al atacante. Un buen posicionamiento preventivo es a menudo más efectivo y seguro que una atajada espectacular.
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Video Recomendado: COMO ser PORTERO (Posición) Tutoriales de Tirarse, Tapar, Sacar & Despejar
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Descripción: Este video explica paso a paso la postura correcta que debe adoptar el arquero desde cero, y muestra de manera muy visual cómo realizar los desplazamientos iniciales para reaccionar a distintos tipos de disparos.
Para poder ejecutar una acción técnica defensiva, es muy importante la posición corporal que se adquiere para poder tener éxito en la intervención. La posición básica es definida como " La predisposición corporal que adopta el portero para la realización de una acción defensiva" (Jon Pascua, 2011).
La posición básica -también llamada posición basal- debe poseer las siguientes características:
• Cuerpo orientado hacia el balón.
• Cabeza erguida en dirección al desarrollo del juego.
• Seguimiento del balón con la mirada en su aproximación.
• Piernas abiertas aproximadamente la anchura de los hombros, formando una base de sustentación estable. • Los apoyos de los pies en el suelo deben ser paralelos, en la misma línea y mirando en la misma dirección
• Rodillas ligeramente flexionadas.
• Pies sobre las punteras; los talones no deben tocar el suelo.
• Tronco semiflexionado y ligeramente hacia delante, situando el centro de gravedad por delante del eje corporal.
• Brazos con los codos ligeramente flexionados y separados del cuerpo.
• Equilibrio de la tensión corporal.
La posición básica variará según la distancia que se encuentre el balón de fútbol. Si el balón se encuentra mas cercano, la flexión de rodillas aumentará, al igual que el apoyo en la punta de los pies y la tensión corporal. Además las palmas deberán aproximarse hacia el frente
A continuación se adjuntará algunos links con videos explicativos que te pueden servir de gran ayuda para mejorar tu posición básica
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Graba un video corto de 10 segundos o toma una fotografía de tu posición básica estática y compártela en el foro. Observa las imágenes de tus compañeros y comenta constructivamente sobre un aspecto positivo y uno a mejorar en su postura (por ejemplo, la flexión de rodillas, la separación de las piernas o la posición de los brazos).
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El desplazamiento es definido como " la acción del portero de trasladarse de un punto a otro del terreno de juego, utilizada como fase previa a la ejecución de las diferentes acciones técnico-tácticas ofensivas y defensivas que aquél realiza en el transcurso de un partido" ( Jon Pascua, 2011)
Es importante aclarar que existen distintos tipos de desplazamientos y que, cada uno se utilizará para alguna situación en específico, de modo que el portero pueda responder de la forma mas eficiente.
Desplazamientos Frontales
Son rápidos y naturales. Consisten principalmente en correr hacia el frente y en dirección del juego. Se pueden dividir en :
• Cortos (1 a 2 metros): simplemente uno, dos o tres pasos hacia el frente para buscar la colocación previa al disparo, reducir los ángulos de tiro al atacante y aumentar la fuerza de oposición al balón.
• Medios cortos (2 a 6 metros): desplazamientos más largos que los anteriores como los utilizados en el juego aéreo (pasos precedentes al salto) o reducciones ante situaciones cercanas de uno contra uno.
• Medios largos (6 a 10 metros): frecuentemente utilizados en salidas al borde del área, en salidas a los pies ante balones divididos, etc.
• Largos (más de 10 metros): normalmente efectuados en salidas fuera del área en acciones realizadas a modo de hombre libre.
Desplazamientos Laterales
Son desplazamientos cortos y rápidos, efectuados mediante pequeños saltos y evitando que las piernas se crucen, con el fin de modificar la trayectoria en el desplazamiento lo más rápidamente posible si fuera necesario. Normalmente el portero no se desplaza más de 4 a 5 metros mediante ellos y los utiliza sobre todo como fuente de aproximación hacia el balón en las estiradas laterales.
Desplazamiento Lateral cruzando el paso
Dentro de los desplazamientos laterales, encontramos un tipo de movimiento donde deberá cubrir distancias mas largas y desplazarse de manera mas rápida. En estos casos se utiliza un desplazamiento lateral cruzando una pierna sobre la otra.
Desplazamientos Dorsales
Son los desplazamientos que el portero realiza de espaldas, hacia atrás, sin darse la vuelta, sin perder de vista el balón y en el sentido contrario al desarrollo del juego. Como los desplazamientos frontales, el portero debe efectuarlos manteniendo la posición corporal alineada sobre el eje vertical de su cuerpo
Desplazamiento Dorsal Lateral
Cuando se presentes distancias mas largas que cubrir, se deberá realizar un desplazamiento dorsal, ejecutando un cruce de piernas con gran similitud al desplazamiento lateral cruzando la pierna, perfilándose de manera correcta en relación a la posición del balón. Se utiliza para cubrir distancias largas de manera dorsal.
A continuación, se adjuntan links con videos que te ayudarán para mejorar tus desplazamientos.
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El blocaje es la técnica que permite al portero asegurar el balón con sus manos, neutralizando por completo la jugada ofensiva del equipo rival y evitando dar segundas oportunidades. Existen diferentes tipos de blocajes dependiendo de la altura y la potencia del disparo: frontal alto, a media altura (o embolse) y raso. La clave de un blocaje seguro reside en la técnica de las manos, formando un "triángulo" o una "W" con los dedos pulgares e índices detrás del balón para amortiguar el impacto.
Cuando la potencia del remate o las condiciones externas (como lluvia o un campo mojado) dificultan asegurar la pelota en un solo tiempo, el portero debe saber cómo amortiguar hacia el pecho o desviar hacia los costados en zonas seguras. Aprender a caer correctamente tras un blocaje, protegiendo el balón con el cuerpo y evitando lesiones en los hombros o caderas, es el siguiente paso crucial en la formación técnica del arquero.
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Video Recomendado: COMO BLOCAR BALONES | TÉCNICA de BLOCAJE como PORTERO
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Descripción: Un excelente tutorial que detalla de forma práctica la técnica correcta para atrapar el balón en diferentes alturas, enfocándose en la posición exacta de las manos y el cuerpo para evitar errores comunes y rebotes.
Atajar o realizar una tomada es una de las principales acciones que un portero debiese aprender para obtener éxito en sus intervenciones defensivas. Los blocajes son definidos como "la acción de sujetar el balón con las manos o de envolverlo directamente en el pecho reduciendo de forma total su velocidad" ( Jon Pascua, 2011).
Los blocajes se pueden dividir en aquellos que se realizan con caída y otros que se realizan sin caídas.
Blocajes sin caída
- Blocaje frontal alto: Se utiliza en aquellos balones que se aproximan sobre la altura del pecho, tomando el balón con ambas manos. En los casos que los remates vengan con mucha fuerza y/o velocidad, se puede realizar el blocaje en 2 tiempos.
- Blocaje frontal a media altura: Se emplea en aquellos balones que se dirigen a la altura de la cintura, abdomen y pecho. Se recepcionará el balón con el pecho , para posteriormente ser "embolsado por las manos".
- Blocaje frontal bajo: Se realiza con balones que se dirigen por abajo de la cintura. El gesto técnico a ejecutar es popularmente conocido como una "embolsada", donde se recepciona el balón contactando con los brazos, antebrazos y manos, de manera consecutiva.
- Blocaje aéreo: Es la acción del portero de realizar un blocaje con salto, con los brazos estirados y por encima de la cabeza, normalmente en ocasiones en las cuales el equipo contrario efectúa un centro al área.
Blocajes con caída
- Blocaje frontal con caída a ras de suelo: El portero utilizará esta técnica de blocaje cuando el balón se aproxime a su posición mediante una clara trayectoria dirigida hacia sus pies, normalmente a ras de suelo y otras veces con bote previo. En estos blocajes, debido a la velocidad y fuerza de aproximación del balón, necesita acomodar la recepción mediante caída frontal hacia delante.
- Blocaje frontal con caída a media altura: Se emplea con remates que vienen a la altura de las rodillas y mas bajo que las caderas. Al igual que en los blocajes a ras de suelo, debido a la velocidad y fuerza de aproximación del balón, necesita acomodar la recepción mediante caída frontal hacia delante.
- Blocaje lateral con caída a ras de suelo: El portero efectúa este tipo de blocajes en balones dirigidos a zonas laterales más o menos cercanas a su posición, bien a su derecha bien a su izquierda, que se aproximan con una clara trayectoria a ras de suelo y en los cuales necesita una estirada lateral para hacerse con la posesión del balón. Para ello, previo desplazamiento si fuera necesario, atacará el balón mediante un impulso con la pierna de batida hacia el lateral y hacia el suelo. En este tipo de blocajes, hay una pierna que inicia el movimiento, conocida como " pierna de ataque o de batida" que se utilizará para dar la fuerza necesaria a la hora de ejecutar la estirada hacia el balón.
- Blocaje lateral con caída a media altura: Consiste en realizar blocajes laterales en situaciones donde el balón vaya en zonas laterales con altura igual o superior a las rodillas.
Mas abajo podrás encontrar videos explicativos de las ejecuciones técnicas mencionadas anteriormente que te servirán para fortalecer y detallar todos los aspectos fundamentales de estos fundamentos técnicos. Vamos a practicar y aprender!!
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Describe en el foro cuál es el tipo de blocaje (alto, al pecho o raso) que te resulta más difícil de ejecutar y explica por qué sientes que te cuesta más. Los demás estudiantes deberán responder aportando un consejo técnico o un ejercicio sencillo que les haya servido para superar esa misma dificultad.
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a repetición constante y consciente es el único camino para que los movimientos del portero se vuelvan automáticos e instintivos durante un partido. Los ejercicios de técnica básica deben simular situaciones reales de juego, integrando la coordinación, la velocidad de reacción y el correcto contacto con el balón. Se recomienda comenzar con ejercicios analíticos, estáticos y sin mucha presión, para afianzar la mecánica del movimiento antes de pasar a situaciones con remates reales.
Un buen circuito de entrenamiento individual debe incluir trabajo de pies, caídas laterales a ambos perfiles, recuperaciones rápidas (levantarse velozmente tras una caída) y estímulos de reflejos. Es fundamental que al realizar estos ejercicios se preste la máxima atención a la calidad y pureza del movimiento por encima de la cantidad de repeticiones; corregir los detalles aquí formará un portero confiable a futuro.
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Video Recomendado: APRENDE 5 TECNICAS IMPORTANTES para SER un MEJOR PORTERO
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Descripción: En este video se muestra una rutina clara con ejercicios específicos que se pueden realizar para mejorar los reflejos, la agilidad en las caídas laterales y la técnica para levantarse del césped rápidamente.
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Video con ejercicios de técnicas básicas para porteros de fútbol. Puedes ir eligiendo cualquier ejercicio y practicar el fundamento que mas te cueste. Recuerda que la práctica hace al maestro
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Diseña un ejercicio de técnica básica utilizando materiales que tengas en casa (conos improvisados, una pared, una pelota de tenis, etc.). Explica las instrucciones paso a paso en el foro. Prueba uno de los ejercicios propuestos por otro compañero y comenta cómo te sentiste al realizarlo.
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En el fútbol actual, el portero es el primer atacante de su equipo y debe tener la capacidad de iniciar el juego desde el fondo con total claridad y precisión. El juego con los pies ha dejado de ser una habilidad opcional para convertirse en un requisito indispensable en la formación desde las bases. Esto implica dominar el control orientado, el pase corto de seguridad para superar la presión del delantero rival y el golpeo largo preciso.
Además de la técnica de golpeo, una distribución efectiva requiere una excelente visión periférica y lectura de juego. El arquero debe escanear el campo constantemente antes de recibir el pase de un compañero, identificando quién está libre y tomando decisiones en fracciones de segundo. Una distribución inteligente y tranquila no solo evita pérdidas de balón que cuestan goles, sino que da confianza a toda la línea defensiva.
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Video Recomendado: Video de entrenamiento de porteros de fútbol. Juego con el pie.
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Descripción: Sesión práctica orientada a mejorar el control del balón y los pases a un toque bajo presión, simulando las exigencias de un partido donde el portero debe participar activamente en la posesión.
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Analiza y comparte en el foro el nombre de un portero profesional actual que destaque mundialmente por su juego con los pies. Describe brevemente cómo su habilidad para pasar el balón beneficia el estilo de juego de su equipo.
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El dominio del espacio y la inteligencia táctica son los factores que distinguen a un buen portero de uno excepcional. El posicionamiento implica saber adelantarse o retroceder dependiendo de la zona en la que se encuentre el balón y a qué altura está jugando la línea defensiva de su equipo. Jugar adelantado permite al arquero actuar como "líbero", interceptando balones largos a la espalda de los defensas y reduciendo drásticamente los ángulos en los mano a mano.
La toma de decisiones es el aspecto cognitivo más complejo de la posición. ¿Debo salir a cortar un centro o quedarme bajo el arco? ¿Salgo a achicar a los pies del delantero o aguanto el remate? Estas decisiones deben tomarse en milisegundos y ejecutarse con total convicción (sin dudar a mitad de camino). El entrenamiento de estas situaciones ayudará al guardameta a reducir su margen de error y a imponer presencia en su área.
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Video Recomendado: Toma de decisión del arquero de fútbol
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Descripción: Un excelente análisis táctico que expone situaciones reales de partido, explicando cómo el portero debe leer la jugada para decidir inteligentemente si salir a cortar, aguantar la posición o achicar el ángulo frente al atacante.
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Lee el siguiente escenario: "El equipo rival lanza un pelotazo largo a la espalda de tus defensas. El delantero rival corre hacia el balón y tú estás en el borde del área grande. El balón da un bote alto." Responde en el foro detallando qué decisión tomarías (salir a despejar, retroceder al arco, achicar) y argumenta el porqué de tu elección. Comenta la decisión de al menos un compañero.
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Al aprobar esta evaluación, se habilitará el sistema para la descarga del certificado. Podrás descargar cualquiera o los tres modelos de certificado en cuanto apruebas la evaluación.
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Saúl Orozco es un preparador de porteros mexicano que alimenta su cuenta de youtube con diferentes tips para porteros de fútbol y sube contenido de entrenamiento casero
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Eduardo Díaz es un entrenador de porteros de fútbol chileno que sube videos de entrenamientos en casa y otras prácticas con su academia de porteros
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«El mejor calentamiento específico de fútbol para porteros - Entrenasufutbol»
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Sainz, P; Llopis, L. , Ortega, E. (2007). «Metodología global para el entrenamiento del portero de futbol».
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