Diseña y publica en el foro una propuesta de rutina para 3 días a la semana basada en lo aprendido. Tus compañeros (y el tutor) la revisarán y te entregarán retroalimentación constructiva sobre el volumen y la distribución de los ejercicios.
Foro - "Mi primera rutina"
Rutina semanal de 3 dias: Martes Jueves y Sabado + Domingo activo
Martes: Jalon
Espalda y triceps + core
Jueves: Pierna
Cuadriceps + core
Sabado: Empuje
Pecho + biceps
Domingo: CORE
Antiflexion, antirotacion, isometrico.
Martes: Jalon
Espalda y triceps + core
Jueves: Pierna
Cuadriceps + core
Sabado: Empuje
Pecho + biceps
Domingo: CORE
Antiflexion, antirotacion, isometrico.