Curso gratis de Culturismo y Musculación
Foros generales
Foros de aprendizaje
| Sección | Foro | Descripción | Debates |
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| Módulo 1: Musculatura y Generalidades | Foro - "Reconociendo nuestro cuerpo" | Selecciona un grupo muscular de tu preferencia (ej. deltoides, cuádriceps, dorsal ancho). Investiga y describe en el foro cuál es su función principal y qué ejercicio consideras que es el mejor para estimularlo. Comenta la elección de al menos un compañero. |
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| Módulo 2: Musculación con Theraband y Balón | Foro - "Adaptando el entorno" | Graba un pequeño video o describe detalladamente en texto cómo anclarías o usarías una banda elástica en tu propia casa para realizar un ejercicio de espalda (como un remo). Discute con tus compañeros sobre los beneficios de esta alternativa frente a las máquinas de gimnasio. |
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| Módulo 3: Nutrición y Suplementación | Foro - "Calculando mis requerimientos" | Utilizando la fórmula básica explicada en el módulo, calcula cuál debería ser tu ingesta diaria de proteínas basándote en tu peso corporal actual. Comparte en el foro tu resultado y propón tres alimentos accesibles en tu país que te ayudarían a alcanzar esa meta. |
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| Módulo 4: Planificación de Rutinas y el Valor del Descanso | Foro - "Mi primera rutina" | Diseña y publica en el foro una propuesta de rutina para 3 días a la semana basada en lo aprendido. Tus compañeros (y el tutor) la revisarán y te entregarán retroalimentación constructiva sobre el volumen y la distribución de los ejercicios. |
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